首頁 PTT分享 台中 [閒聊] 詢問台中治療反覆腰部閃到拉傷 [閒聊] 詢問台中治療反覆腰部閃到拉傷 台中 lucky853612 2026-03-28 13:19 留言 47 14 家裡長輩約62歲，偶發腰部拉傷或是閃到，大概一年不舒服的次數約1-2次，每次復原時 間都大概要2-3個禮拜，看過一些資料，不是很確定問題出在哪裡？ 長輩自己開店，受傷的時候，比較常是一個簡單的姿勢，反而不是搬重物的時候造成的 長輩平常也會去復健骨科復健，也會熱敷 想請問看看板友有沒有類似的經驗，可以推薦往哪方面治療會好一些以及能預防？謝謝 謝謝各位的建議，我會在安排長輩去評估嘗試看看。 前陣子就一次，大概到這幾天剛康復，今天忽然發生一次，只是比較輕微，等長輩康復再 安排，謝 推文討論 47 1F → daye2012 03/28 16:16 02:30開始那動作。腰痛要練臀肌。背部 2F → MK47 03/29 00:37 不過他們不住台中 沒辦法推薦你 你找找看評 3F → MK47 03/29 00:37 他們會建議要做什麼 我家老人去看了很有幫助 4F → POLICEHK 03/28 18:09 們，復健科也有良莠不齊，多比較參考 5F → slashliu 03/28 19:36 做皮拉提斯 鍛鍊核心肌群才是重點… 6F → POLICEHK 03/28 18:01 健科 7F → MK47 03/29 00:37 價好的吧 8F → what1026 03/28 14:52 其實就算不是長輩 我自己健身後 比較不 9F → Tprmpm0 03/29 20:12 在好一點了 10F → lucky853612 03/28 21:45 在安排長輩去評估嘗試看看 11F → minstrel99 03/29 12:23 壓迫到薦髂關節 12F → b54102 03/28 14:48 多了 13F → cyhung97 03/29 16:47 夾。 14F → cyhung97 03/29 16:47 就死蟲式、貓牛式、橋式，但是若會腰痛 15F → cyhung97 03/29 16:47 就要先練臀肌及腹肌。平時暫時先穿護腰 16F → cyhung97 03/29 16:47 平時核心要收緊，不傷腰的復健動作大概 17F → minstrel99 03/29 12:23 後來在這邊才找到是我的腰椎錯位造成 18F → RaiGend0519 03/28 14:19 復健只是輔助，日常飲食、重訓比較 19F → pippen2002 03/29 10:35 找熱心的復健科物理治療師吧 20F → what1026 03/28 14:52 會腰酸背痛 差蠻多的 21F → minstrel99 03/29 12:23 會造成這樣的問題，我的薦髂關節週邊 22F → a2828z33 03/28 13:24 有時練一些肌肉可以有效改善這個狀況 23F → Maxes 03/28 14:43 肌群肌力，應該會改善很多，減少日後就醫 24F → minstrel99 03/29 12:23 肌肉痠痛，看骨科、中醫都沒有改善， 25F → cyhung97 03/29 16:48 腹橫肌要練 26F → daye2012 03/28 16:16 臀上下腰那塊是筋膜，要靠周圍的肌肉拉 27F → daye2012 03/28 16:16 著。anyway，就是練臀肌 28F → minstrel99 03/29 12:23 藥師，非常細心找問題的根源，搭配他 29F → minstrel99 03/29 12:23 親自調的草藥，還有衛教告知哪些動作 30F → lucky853612 03/28 21:45 謝謝各位提供的建議，大概有方向，會 31F → RaiGend0519 03/28 14:19 重要 32F → Maxes 03/28 14:43 需求 33F → Maxes 03/28 14:43 體況還可以的話，建議找健身教練鍛鍊核心 34F 推 daye2012 03/28 16:13 https://youtu.be/ydT74SAts7M 35F 推 POLICEHK 03/28 18:09 一堆健身的都以為自己很厲害，別太信他 36F 推 daye2012 03/28 16:47 不過要先去檢查有沒有椎間盤突出 37F 推 cyhung97 03/29 16:42 別說六十歲了。我現在也是 38F 推 what1026 03/28 13:36 我也覺得是肌力問題 39F 推 RaiGend0519 03/28 14:18 掛高齡醫學科看肌少症 40F 推 minstrel99 03/29 12:23 推薦可以去巧固整復看看，老闆本身是 41F 推 s0011121 03/29 06:47 推薦嘉衡物理治療 找宏彰 42F 推 a2828z33 03/28 13:24 有一種可能，是肌肉不夠有力 43F 推 slashliu 03/28 19:36 熱敷拉腰都是減緩痛 但根本不會改善 做 44F 推 POLICEHK 03/28 18:01 看復健科就可以勒，還是沒好換別間的復 45F 推 b54102 03/28 14:48 看醫生做一下復健再做一些肌力訓練就好很 46F 推 Tprmpm0 03/29 20:12 練肌力加定期肌肉放鬆，我也是常腰痛，現 47F 推 MK47 03/29 00:36 除了看復健科以外 可以去找物理治療師看看
我有意見..來這向站長反應
加州天天樂
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