這很明顯下背肌(豎脊肌)肌力不足，
大概都在第四、第五腰椎部位拉傷
人過了中年後肌肉會開始流失，開始肌少症
要預防就是做抗阻力(肌力)訓練，平常可以做俯臥弓身等動作，並補充適量的蛋白質
不懂的話就去家裡附近的健身房找教練
※ 引述《lucky853612 (阿宏)》之銘言：
: 家裡長輩約62歲，偶發腰部拉傷或是閃到，大概一年不舒服的次數約1-2次，每次復原時
: 間都大概要2-3個禮拜，看過一些資料，不是很確定問題出在哪裡？
: 長輩自己開店，受傷的時候，比較常是一個簡單的姿勢，反而不是搬重物的時候造成的
有時打個噴嚏或彎腰撿個東西就拉傷了
: 長輩平常也會去復健骨科復健，也會熱敷
: 想請問看看板友有沒有類似的經驗，可以推薦往哪方面治療會好一些以及能預防？謝謝
我有意見..來這向站長反應
加州天天樂
推文討論 14