日記分類:休閑娛樂 -> 各種運動   頁面刷新 | 本篇瀏覽:( 1478 )   分享
      ღ゚ 戀戀 ゚ღ 寫於 2008-06-06 編輯  
運動所消耗的熱量有多少?

運動所消耗的熱量有多少?
 
非常輕微的運動
睡眠
1.02
0.96
休息、談話(坐位)
1.38
1.32
讀書、寫作、觀看
1.38
1.32
談話(站位)
1.50
1.44
進食
1.62
1.50
麻將
1.74
1.62
辦公事務
1.80
1.74
輕微的運動
乘車(公共汽車、站立)
2.28
2.10
緩慢行走(散步、逛街)
2.76
2.58
清洗衣服(洗衣機)
2.46
2.28
洗手
3.54
3.30
煮飯
2.88
2.70
掃除(吸塵器)
3.00
2.76
手掃
3.54
3.30
普通步行(通車)
3.42
3.18
育兒(背負行走)
3.66
3.36
排球
3.42
3.18
熱量消秏量(大卡/公斤/小時)
普通運動
腳踏車(普通速度)
3.96
3.66
掃除、擦拭、急速步行
4.92
4.56
上下樓梯
6.06
5.64
保齡球
3.84
3.60
棒球
4.08
3.78
高爾夫球(平地)
4.38
4.08
快舞
6.48
6.00
自行車(時速10公里)
4.80
4.44
有氧舞蹈
5.46
5.04
郊遊
5.19
4.92
乒乓球、高爾夫球(丘陵)
6.48
6.00
劇烈運動
網球
7.56
7.02
登山
7.56
7.02
溜冰、足球、籃球等
8.64
7.98
游泳(遠泳)、跳繩(60-70次/分)
9.66
8.94
跑步(160公尺/分)
10.20
9.42
賽跑(200公尺/分)
13.92
12.84

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