養生的最佳時機


資料來源：張景岳中醫藥研究中心　　所屬地區：中國大陸


飲茶養生　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。如果飯後馬上飲熱茶，是很不對的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。　　

牛奶養生　喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。　　

水果養生　吃水果養生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會産生白細胞增多等反應。　　
飲酒養生　飲酒養生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。　　

化妝養生　化妝養生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡後，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養分最易被皮膚吸收。　　

曬太陽養生　曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏鬆。　　

鍛鍊養生　身體鍛鍊養生的最佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39％。