[轉貼]熬夜與宵夜
我要留言
加入我的最愛
回上頁
熬夜與宵夜
嗯!認真工作之餘,別忘了自已的健康~大愛醫生館(熬夜與宵夜)
簡副院長講的好好喔!我們要跟大自然同步調,才會有健康的身體喔!
----以下轉貼自大愛台----
熬夜、拼命吃宵夜，會對我們身體產生些什麼影響？
熬夜會使我們體質改變，有一些毒素會產生出來，對身體不好。因為熬夜對我們生理整體的一個韻律、運動、律動是不符合的。
為什麼？腦部的組織，後面小腦有一個地方做松果體，它會分泌一個叫褪黑激素，跟生理時鐘有關係，日間夜間它有規律的，如果跟大自然的韻律能夠互相協調，對我們身體最好。所以日出而作日入而息，天黑了、暗了，晚上累了就該睡覺，這是天經地義的事情。那我們腦部怎麼讓這些運作？到晚上的時候，褪黑激素開始分泌比較多一點，到清晨兩點的時候，是這個褪黑激素分泌的高峰，慢慢的到了早上之後，褪黑激素又減少下去，這個褪黑激素幫助我們的入眠睡覺，讓睡覺的品質變好。
我們開始一天工作的時候，身上的荷爾蒙也會產生一些變化，早上八點的時候我們身體運動韻律，腎上腺素的分泌到達高峰期，但到了晚上它就會慢慢低下來，也就是要我們休息的狀況。所以這個告訴我們，如果熬夜的話，這些生理正常曲線，通通沒辦法發揮作用，於是就會對身體造成不好的影響，很多我們應該代謝的東西，沒有辦法進行，長久當然對身體不好。
很多人吃宵夜，對身體當然是不好，因為我們知道，胃把東西排空進入腸子以後，大概就是我們準備要睡覺的時候，食物會殘留在腸子裡面，時間久的話發酵發酸，毒素就會產生出來，酸性的東西也產生出來，對我們身體是不好的狀況。因為很多食物在腸子裡面發酵，腸子要透過血液循環，進行蠕動消化，晚上的血液循環還是持續在進行，消夜晚上還是會消化，因為持續消化的結果，肝臟還有很多的後續處理，加上晚上要熬夜加班。
熬夜、拼命吃宵夜，會對我們身體產生些什麼影響？
熬夜會使我們體質改變，有一些毒素會產生出來，對身體不好。因為熬夜對我們生理整體的一個韻律、運動、律動是不符合的。
為什麼？腦部的組織，後面小腦有一個地方做松果體，它會分泌一個叫褪黑激素，跟生理時鐘有關係，日間夜間它有規律的，如果跟大自然的韻律能夠互相協調，對我們身體最好。所以日出而作日入而息，天黑了、暗了，晚上累了就該睡覺，這是天經地義的事情。那我們腦部怎麼讓這些運作？到晚上的時候，褪黑激素開始分泌比較多一點，到清晨兩點的時候，是這個褪黑激素分泌的高峰，慢慢的到了早上之後，褪黑激素又減少下去，這個褪黑激素幫助我們的入眠睡覺，讓睡覺的品質變好。
我們開始一天工作的時候，身上的荷爾蒙也會產生一些變化，早上八點的時候我們身體運動韻律，腎上腺素的分泌到達高峰期，但到了晚上它就會慢慢低下來，也就是要我們休息的狀況。所以這個告訴我們，如果熬夜的話，這些生理正常曲線，通通沒辦法發揮作用，於是就會對身體造成不好的影響，很多我們應該代謝的東西，沒有辦法進行，長久當然對身體不好。
很多人吃宵夜，對身體當然是不好，因為我們知道，胃把東西排空進入腸子以後，大概就是我們準備要睡覺的時候，食物會殘留在腸子裡面，時間久的話發酵發酸，毒素就會產生出來，酸性的東西也產生出來，對我們身體是不好的狀況。因為很多食物在腸子裡面發酵，腸子要透過血液循環，進行蠕動消化，晚上的血液循環還是持續在進行，消夜晚上還是會消化，因為持續消化的結果，肝臟還有很多的後續處理，加上晚上要熬夜加班。
頭髮說話了
可知道由髮黑、髮淡、髮濃、髮稀等頭髮狀況可以了解你身體的秘密嗎？元璣髮藝負責人
張肇莞擁有三十年美髮經驗，據此他說：
1.髮質『硬』者多半個性剛烈、敏感度遲鈍，健康上較易有用腦過度、自律神經衰弱、頭
暈的現象。
2.頭髮『細軟』者，極為敏感，感性成分高，而且容易有溼疹與腸胃的毛病。
3.頭髮『毛躁』者有情緒化的傾向。
4.『捲髮』者易胡思亂想，若是『又捲又硬』的髮質，想得多也說得多，腎臟也比較不
好。
5.髮質『軟而捲』者，什麼事都藏在心裡，悶著不說出來，他們的消化系統相對較弱。
6.『直髮』者性格直接，正面思考也比較強。
7.頭髮『多』者，想得也多，想太多了還會有頭痛的問題。頭髮『少』者則比較龜毛、神
經質，消化系統也較差。
8.『淺髮色』者個性比較浮，『髮色深』者性格比較穩定。
9.髮質與運勢也有相 對的關係，當髮質變差的時候，運勢往往也會轉弱。
雖然這僅是有此一說，但用心照顧頭髮，經常留意髮質的變化，不管從美容觀點、健康立
場，或是經驗法則，顯然都是一樣的。
你該補充那些維他命？
可知道由髮黑、髮淡、髮濃、髮稀等頭髮狀況可以了解你身體的秘密嗎？元璣髮藝負責人
張肇莞擁有三十年美髮經驗，據此他說：
1.髮質『硬』者多半個性剛烈、敏感度遲鈍，健康上較易有用腦過度、自律神經衰弱、頭
暈的現象。
2.頭髮『細軟』者，極為敏感，感性成分高，而且容易有溼疹與腸胃的毛病。
3.頭髮『毛躁』者有情緒化的傾向。
4.『捲髮』者易胡思亂想，若是『又捲又硬』的髮質，想得多也說得多，腎臟也比較不
好。
5.髮質『軟而捲』者，什麼事都藏在心裡，悶著不說出來，他們的消化系統相對較弱。
6.『直髮』者性格直接，正面思考也比較強。
7.頭髮『多』者，想得也多，想太多了還會有頭痛的問題。頭髮『少』者則比較龜毛、神
經質，消化系統也較差。
8.『淺髮色』者個性比較浮，『髮色深』者性格比較穩定。
9.髮質與運勢也有相 對的關係，當髮質變差的時候，運勢往往也會轉弱。
雖然這僅是有此一說，但用心照顧頭髮，經常留意髮質的變化，不管從美容觀點、健康立
場，或是經驗法則，顯然都是一樣的。
你該補充那些維他命？
|
抽菸的人
|
由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。
|
|
工作量大及運動多的人
|
這類的人需要特別補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
|
|
經常熬夜的夜貓族
|
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C ，所以要適量補充維他命C。
|
|
電腦族或事務員
|
看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。
|
|
孕婦及哺乳中的媽媽
|
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
|
|
吃素的人
|
長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命B12。
|
|
老年人
|
老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。
|
|
兒童及發育中的青少年
|
由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。
|
|
經常做激烈運動
|
維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
|
|
正在減肥的人
|
運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。
|
|
|
|
所有的日記