適度運動有利於美膚嗎?那種運動對身體較好?
適當運動有利於美膚嗎?那種運動對身體較好? A:適度的運動對美膚當然有幫助。因為運動能促進身體心陳代謝,促進排汗,把體內不潔的廢物排出體外,使身體健康、皮膚有光澤。過度的運動則應避免,因為會產生自由基(活性氧)或氧化壓力,對身體造成傷害。
運動好處很多,其中又以燃燒脂肪更受到愛美女性的重視。適當運動會讓身材窈窕,肌肉有彈性。
運動種類很多,但水中運動是最為推薦的,優點如下:
1.水中散熱的速度比空氣中快約26倍,因此春秋兩季水溫較低時 (約28度)從事水中運動,是減重最好的時期。
2.夏季進行水中運動,也不會有太熱及大量排汗所產生的痛苦。
3.在水中具有浮力,因此膝蓋較不會受傷,胸部也較不會下垂。
4.水中有壓力,是受水的密度、水深所影響。水愈深壓力愈大,因此潛水或游泳均可使腹部受到壓迫,對改善腹部下垂或鬆弛有幫助,特別是產後的婦女。
5.水中的礦物質有清除膚垢油脂作用,因此對清潔臉部及皮膚有很好的功能。臉部長青春痘的朋友不妨試試游泳,會有意想不到的美膚效果。
6.發育中的青年男女,每週至少游泳二次,會使身材非常均勻、健美,其他的運動可能就無法達此目的。
水中運動種類很多,除游泳外尚包括:水中慢跑、快跑、水中排球等。 (ps:@@可是我不會游泳呢~這麼辦唷!!)