夏天，这个季节阳光普照，地热蒸腾，万物繁盛。夏季湿热，易使人胸闷、胃口不佳、四肢无力、精神委靡、微热嗜睡、多汗、消瘦疲倦，因为肠胃消化能力减弱，饮食应清淡、量少、少油腻，以减少肠胃的负担。夏天的调养，在使身体积蓄充足的阳气，提高体内抗病能力。
1.夏天的水果种类繁多，芒果、葡萄、荔枝、龙眼、西瓜、凤梨、香瓜、哈密瓜、水梨等都是多汁的水果，也是消暑水果，如何吃得恰当，一点也不能马虎。

2.夏天的水果多属寒凉性，一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛、出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，所以热性体质的人可以适当多吃一些寒凉性的水果。

3.温性水果如荔枝、龙眼、木瓜，可使身体体能亢奋，增加热能及活力，可使寒性体质者改善衰退、贫血现象；但热性体质者多吃会过度亢进，而产生发肿、充血、便秘的情形。

4.凉性水果如梨子、芒果、香瓜、哈密瓜等瓜类，可助镇静机能及清凉消炎作用，使实热体质者改善机能、减缓炎症及兴奋性，并可消除失眠现象；但寒性体质者多吃，则会使冷症及贫血更严重。

5.补性水果如葡萄，可增强体力、增加元气，适合虚弱体质的人，若实热体质的人吃多了，会造成便秘、排汗困难，而引发发炎、中毒等病症。

6.泻性水果如凤梨、香蕉、西瓜、李子、甘蔗，可协助病菌或有毒物质由体内排出，改善实热体质的便秘、充血、发炎，但体质虚弱者若食用过多，会下痢，使身体更虚弱。