你可能還沒打算在自己的運動隨身瓶中灌進咖啡，不過，最新研究指出，運動前喝兩杯咖啡，能緩解運動後肌肉疼痛的程度近50%。

研究人員表示，那種程度的肌肉疼痛緩解，比一般像是阿斯匹靈的止痛藥效果還要來得好。

喬治亞大學人體運動學院研究員Patrick O'Connor於新聞稿中表示，大多數用來對付肌肉疼痛的藥物為阿斯匹靈或馬蓋先（20 mg/ml 60 ml異布洛芬ibuprofen），不過咖啡因似乎效果更好，至少對每日咖啡因攝取量低的女性而言是如此。

不過，咖啡因緩解疼痛的效果，對於經常喝咖啡和其他含咖啡因飲料的人不適用；此外，研究人員表示，對於不常攝取咖啡因或運動的人而言，咖啡因對運動後肌肉疼痛緩解的效果最佳。

研究人員表示，因此該研究發現可能對運動新手而言是最有助益的，因為他（她）們通常會有最多的肌肉痠痛感。

喬治亞大學研究員Victor Maridakis於新聞稿中表示，若能藉由咖啡因來緩解疼痛，從運動的第一週過渡到更長期的運動計畫，就會容易得多。

【咖啡因的疼痛緩解良效】

在這項小型研究中，研究人員對九名女大學生進行實驗，觀察她們在運動後肌肉痠痛的狀況，她們不常攝取咖啡因，不常從事耐力訓練；研究報告發表於《疼痛期刊》中。

這九名女大學生在做完設計要來讓肌肉痠痛的耐力訓練一回合後24和48小時，服用內含相當於兩杯咖啡中咖啡因量或安慰劑的藥錠。

服用藥錠後一個小時，這九名女大學生被要求做兩種不同的運動，這兩種運動需要用到她們痠痛的四頭肌（大腿肌）；研究結果顯示，相較於服用安慰劑的人，服用咖啡因後一個小時肌肉痠痛程度最多降低達48%。

相較之下，O'Connor表示，先前含有拿百疼（那普洛辛、那普洛仙naproxen）（Aleve中的活性成分）藥物的研究，能使肌肉痠痛程度降低30%，而服用阿斯匹靈則顯示出25%的降低幅度。

研究人員表示，需要有更多的研究來確認咖啡因對肌肉疼痛的效果。

他們建議在運動前攝取咖啡因得小心謹慎，因為攝取太多咖啡因可能會造成副作用，像是緊張不安、心悸和睡眠干擾。

Maridakis表示，咖啡因能緩解疼痛，但得運用常識自行判斷是否適合自己，且別太盲目照做。