[問卦] 急增肌增脂該怎麽做？

八卦版 zzyyxx77 2026-05-01 21:26 留言 24 10

如題大叔都有氧運動非常缺肌肉有人叫我大吃大喝就對了配合重訓有萬事皆懂的鄉民知道該怎辦嗎

推文討論 24

1F 推 O10lOl01O 05/01 21:27

增肌減脂吧

2F → dan5120 05/01 21:27

黑魔

3F 推 fony1029 05/01 21:28

建議去騎飛輪

4F → BlueBird5566 05/01 21:28

多吃圓形食物

5F → ziso 05/01 21:28

增肌增脂那就不忌口狂吃炸雞+重訓阿

6F → derrick1220 05/01 21:28

睡前泡麵髒增肌法

7F 推 dreamdds 05/01 21:28

去練拉單槓

8F → axsd 05/01 21:30

增脂垃圾食物最簡單了吧？

9F → axsd 05/01 21:31

還有不要去日本走路會瘦

10F → prkfcpr 05/01 21:31

第一次聽說想增肌又增脂的

11F 推 fony1029 05/01 21:31

騎飛輪萬解

12F → kululualex 05/01 21:32

增肌增脂就狂吃狂練，像相撲選手那樣

13F → kululualex 05/01 21:32

啊….

14F 推 allen0981 05/01 21:36

九龍拉棺睡覺都能增肌

15F 推 hkcdc 05/01 21:41

吃雞排

16F 推 guitarspirit 05/01 21:49

運動完要攝取蛋白質雞胸肉雞蛋之

17F → guitarspirit 05/01 21:50

類的啊

18F 推 Tendo 05/01 21:54

買一百萬的教練課保證滿足你

19F 推 Godright 05/01 21:54

穩扎穩打最快

20F → jeniina 05/01 22:09

我也想過這件事，結果是胃食道逆流復發..

21F 推 WhiteKING 05/01 22:34

訓練品質很重要

22F → WhiteKING 05/01 22:35

跑步還勉強可以無腦輸出

23F → WhiteKING 05/01 22:35

重量無腦輸出就比較痛苦

24F → jones86723 05/01 23:20

碳水循環法