[新聞] NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝

籃球 littlefly192 2025-09-13 14:06 推 94

            
NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝完美敬業態度與自我要求

記者陳明洋/綜合報導

2025-09-13 10:38:44

NBA美國職籃 （National Basketball Association）效力洛杉磯湖人的詹姆斯（LeBron James）在邁入40歲除了能站穩NBA，更能繳出亮眼表現，這不僅需要與生俱來的天賦，更仰賴驚人的自律與紀律，詹姆斯在今年賽季也獲選年度第2隊，寫下又一項不老傳奇，而他的訓練師布里克利（Chris Brickley）也在節目中透露詹姆斯為何能持續保持高強度的競技狀態，以及他偉大的敬業態度。

年過40的詹皇　持續為競技表現下足功夫

攤開職業運動史，幾乎所有到達40歲的運動員，只要還在場上，多半是以經驗傳授者的角度為球隊貢獻，並不會是球隊的主軸或著門面，但詹姆斯今年已過40，他持續在球場上展現不可思議的競技水平，令人相當好奇這位征戰22年的老將，究竟是如何做到這一切的。

詹姆斯曾在節目《Mind the Game》中談到自己的日常心態，他表示自己總是在思考如何讓身體「為明天做好準備」。「我想要隨時保持最佳狀態，讓隔天比賽或訓練時，能發揮應有的水準。」，這種嚴格自律的生活方式，讓他不僅能持續打磨技術，更能延長運動壽命。

訓練師對詹皇的職業態度驚呼　看待籃球是如此認真

對此詹姆斯的訓練師布里克利提到，詹姆斯的技術已經是無庸置疑，不會有人對他目前的狀態有任何意見，但是他對於自我要求，真的是與一般人完全不同等級。布里克利表示詹姆斯是個永遠不會遲到的人，假設我們約好8點訓練，但是他6點就會到，10點的課程，他8點也會現身，這不是偶爾，而是每一次都如此，自己從未見過任何一名球員能像他一樣。

對此詹姆斯也解釋他這習慣的由來，他表示從小時候開始，只要覺得自己可能遲到，他就會產生焦慮，因此養成提早到場的習慣。這份提早抵達的焦慮感，意外讓他累積了比其他人更多的練習時間。

從訓練中突破自己　每次都要比前一次更進步

除了時間上的堅持，詹姆斯也透露自己對於訓練的過程也是相當講究，假設自己進行45分鐘的訓練，而在開始沒多久就進行休息，他會要求自己必須更努力的去延長訓練時間，減少停下來的情況，如果目標達成了，他才會認為這次的訓練是有幫助自己找回狀態是有意義的。

原文網址：https://www.nownews.com/news/6730480

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推文討論 231

1F 推 tadanobuta 09/14 13:25

，只是他不可能是GOAT而已

2F 推 jerryyuan 09/13 15:09

https://i.imgur.com/5rzYKFZ.jpeg

3F 推 f92174 09/13 15:49

https://i.imgur.com/AqSrTQE.jpeg

4F 推 jerryyuan 09/13 15:09

https://i.imgur.com/NyOt0LB.jpeg

5F 推 PatrikChan 09/13 17:13

B站都有他專訪遲到的影片了到底要洗什麼不遲到...

6F 推 wewaJamesla 09/13 16:20

k Carter 創辦的媒體品牌），內容主打「籃球智識、

7F 推 happyaw 09/13 15:44

kobe何止最後幾年啦...三十幾歲就開始偷懶當監視器

8F 推 wewaJamesla 09/13 16:20

LeBron James（姆斯）和 JJ Redick 一起主持。節

9F 推 eemail 09/13 16:43

一些自大狂到底都在在什麼地方打球的呀?

10F 推 HSKAO 09/13 15:36

一堆球星進聯盟就只攻不守怎麼不先抓出來嘴? XD

11F 推 HSKAO 09/13 15:39

一樣是當監視器 LBJ至少體型夠大比較有威懾性www

12F 推 AkiHimeTMT 09/13 20:33

不幹累活不打硬仗拼命下快攻被大吹特吹

13F 推 bruce79 09/13 15:59

不懶嗎？誰認為他能打20年？

14F 推 sing60905 09/15 16:08

不跑夜店給推但牽一隻山羊去參加宴會恩...瘋了

15F 推 Kobe5210 09/14 07:33

也只有打的久可以搏虛名了，可惜球迷要看的不是數

16F 推 Nuey 09/13 17:45

也就年輕的時候有摸到平均水準的防守而已

17F 推 happyaw 09/13 15:44

了然後靠名氣入選防守陣容

18F 推 wree45 09/13 14:21

他的

19F 推 a100103144 09/13 15:42

他自律程度有那個球員可以跟他一樣

20F 推 bigheadkobe 09/13 15:46

他都凌晨三點去訓練的！！

21F 推 andy00284200 09/13 21:27

但就不是籃球的GOAT唷姆咪不要再偷渡了

22F 推 luke2 09/13 20:57

你們還是去看你們最愛的4X貓吧

23F 推 by19 09/14 20:34

你沒遇過kobe

24F 推 meatmm 09/13 20:08

你要成績去自我約束不代表你就能叫GOAT

25F 推 s2500205 09/13 16:10

偷懶22年，然後拿好幾年頂薪？這NBA真好混

26F 推 wewaJamesla 09/13 16:27

出資的節目在那大吹特吹

27F 推 PaulPierce34 09/14 09:45

別人自然看不到在場上仍然自律的車尾燈

28F 推 peter6666712 09/13 20:08

去了順便帶走皇子

29F 推 sleepallway 09/13 17:12

反觀軟筆：我住比較遠

30F 推 AkiHimeTMT 09/13 16:22

只下快攻永保青春

31F 推 starchiang 09/13 15:22

史上最自律

32F 推 ARodGodlike 09/13 14:10

各種偷懶小技巧打好打滿二十二年

33F 推 yukimura0420 09/13 16:54

吹成這樣不是反串的話真的堪憂

34F 推 amazingwow 09/13 18:17

吹的還是算了

35F 推 gigiabc 09/13 17:01

在場上就該拼勁全力才對吧

36F 推 ARodGodlike 09/13 14:09

坦克切欺負矮後衛講不完

37F 推 Kobe5210 09/14 07:33

場上折返跑(走)

38F 推 PaulPierce34 09/14 09:44

場上被虐代表姆斯在場上仍然自律努力保養

39F 推 wewaJamesla 09/13 16:20

專業導師。

40F 推 NankanAvenge 09/14 03:50

就詹是這樣不覺得自己話很可愛嗎

41F 推 mirac1e 09/14 09:09

就跟姆斯不靠組團抱腿拿不到冠軍一樣

42F 推 alex2619 09/13 17:32

我也想成為lbj

43F 推 sylviehsiang 09/13 15:49

我來黑一下，靠散步

44F 推 wewaJamesla 09/13 16:20

戰術、職業心態」，試圖把姆斯包裝成籃球哲學家 +

45F 推 JarvanII 09/14 07:36

打4號可以幾乎整場看不到幾次卡位也是很扯

46F 推 st890284 09/13 17:43

打一整季一上場就輸分的咖還吹巔峰

47F 推 queen1983 09/13 14:48

抱腿養生

48F 推 leo19841010 09/14 00:56

拼搏，他的選擇是抄捷徑刷數據

49F 推 Kobe5210 09/14 07:33

據冷冰冰沒有激情沒有熱情沒有競技精神的NBA球星在

50F 推 Rubio5566 09/13 22:42

智惹人厭的噁心行為不衝突啊一個人又不是全黑全白

51F 推 eemail 09/13 16:43

會不會連全場都沒打過....

52F 推 mhkt 09/13 14:09

有一說一 LBJ自律跟保持體態方面這點沒話說

53F 推 PaulPierce34 09/14 09:44

有誰像我們偉大的自律垢在場上仍然自律的

54F 推 Yanten 09/13 16:39

欸，他已經沒有攻防一體了好嗎？還要吹嗎？

55F 推 cashman795 09/13 20:59

無聊

56F 推 shenmue1001 09/13 19:04

百萬鎂在保養自己的身體跟自律這一點只能佩服

57F 推 wewaJamesla 09/13 16:20

目製作公司是 Uninterrupted（就是姆斯跟 Maveric

58F 推 gigiabc 09/13 17:00

省體力上場敗分有什麼用？

59F 推 Beantownfan 09/13 18:32

看NBA版覺得他應該只有581等級

60F 推 foxlula 09/13 14:17

空有100的硬體天賦心態太過軟弱

61F 推 wewaJamesla 09/13 16:21

簡單說就是姆斯集團的自吹媒體

62F 推 pllaayer 09/13 17:37

組團唯一解

63F 推 starchiang 09/13 15:22

絕少人做到

64F 推 HSKAO 09/13 15:37

老大最後幾年不夠力了還不是只能當監視器

65F 推 GordonJordan 09/13 14:39

老詹自律沒得嫌

66F 推 oOill 09/14 12:02

臉皮也是越練越厚喔顆顆

67F 推 a100103144 09/13 15:42

自律也要硬酸笑死人生有多爛多可悲

68F 推 nba6479 09/13 14:08

自律這部分真的完美!!!

69F 推 Yancy0727 09/13 19:22

自律這點來說姆斯真的沒得黑

70F 推 gangrel 09/13 14:27

自我要求（X) 要求隊友（O)

71F 推 KaZeHuNter 09/13 16:50

訓練師有版友在NBA Live當領隊懂得多嗎?

72F 推 Nuey 09/13 17:46

詹從來都算不上防守好的刷這麼久就是刷不出DPOY

73F 推 p08171110 09/13 18:07

超好笑談LBJ的訓練跟保養自律也能酸喔

74F 推 lavarslaker 09/13 17:27

足

75F 推 scratch01 09/13 20:42

這樣進攻就有力了

76F 推 luke2 09/13 20:57

這版的詹黑跟脆上的青鳥差不多智障

77F 推 PaulPierce34 09/14 09:46

這種自律程度姆斯要打到50歲都不是問題

78F 推 starchiang 09/13 15:22

這點我絕對不酸母獅，他的自律值得全人類效法，但

79F 推 yoyonigo 09/13 16:08

這點是真的沒的黑

80F 推 gigiabc 09/13 16:59

遲到兩個小時假裝沒事一句抱歉都沒有

81F 推 gigiabc 09/13 16:59

還一直強調準時的人是什麼心態？

82F 推 mirac1e 09/14 09:09

都是鐵打的事實

83F 推 eemail 09/13 16:42

鄉民真的是以為NBA跟自己去play的地方一樣呢

84F 推 Aether13 09/13 16:41

25歲開始把腿都找來自己划水刷數據如此17年

85F 推 chino1992 09/13 15:46

Who cars

86F 推 LA24 09/13 14:54

上場敗分www

87F 推 FelixChiu 09/14 00:55

各種底層發言令人噗玼一笑

88F 推 gugipin 09/14 09:33

吹成這樣結果被灰狼虐

89F 推 st890284 09/13 17:45

噓完才發現有人整理了這咖真的可悲

90F 推 ARodGodlike 09/13 14:09

垃圾時間各種刷偷懶不防守不回防在後場等長傳快攻

91F 推 LeGGoRay 09/13 18:04

好啦頒給你一個長青獎好不好，GOAT就不要再妄想了

92F 推 haopig 09/13 20:38

山羌公關團隊又再發力了

93F 推 a516013 09/13 15:09

巔峰的定義是什麼在場上輸分嗎

94F 推 xenofenrir 09/14 08:44

打擋拆，大打小

95F 推 bores 09/13 15:28

找強一點的隊友這樣就不用為了拼季後賽而受傷

96F 推 Magic0312 09/14 12:38

抱腿啊，都不用自己扛戰績

97F 推 garyway 09/13 19:36

版上鄉民隨便都能在NBA混30年

98F 推 GalaxySII 09/13 18:00

看nba版我還以為LBJ比陳信安還不如…

99F 推 kujoukk 09/13 19:27

聯盟優待走步減少雙腳負擔

100F 推 AkiHimeTMT 09/13 20:32

自律的球員這麼多只有苟特會被信徒大書特書從來

101F 推 cor1os 09/13 15:00

苦工不幹自然養身 -.-

102F 推 wewaJamesla 09/13 16:27

賈巴、馬龍、老史也是自律典範，但他們不會上自家

103F 推 ssdd740419 09/14 09:01

贏的辛苦學學KD抱團

104F 推 bigheadkobe 09/13 15:46

這訓練師誰？竟然說我皇八點到！？

105F 推 chen1023 09/14 17:26

開始洗白？

106F 推 scratch01 09/13 20:41

防守插腰阿

107F 推 st890284 09/13 17:43

防守擺爛整場平均移動墊底就靠搶著刷快攻湊數據

108F 推 new1974 09/13 22:35

防守養生，快攻跑分

109F 推 FishJocker 09/13 14:21

難道你不知道八卦不能提到詹嗎詹只配做球童

110F 推 Zeromatthew 09/15 12:11

體能王Goat 但在籃球界是Shit

111F 推 Kobe5210 09/14 07:29

5樓有在看球，Good

112F 推 daishuki 09/13 20:31

ANTI-LEBRON板

113F 推 Krishna 09/13 18:58

C羅也是

114F 推 a1684114 09/13 17:16

GOAT

115F 推 fatoil27 09/14 09:45

GOAT

116F 推 heyjude1118 09/13 15:24

goat的執念不錯，可惜怕輸

117F 推 bluesound 09/15 16:10

God of all Troller/Traveller/

118F 推 bilibo 09/13 16:31

LBJ自律這塊值得所有球員學習

119F 推 wewaJamesla 09/13 16:20

Mind the Game是 2024 年推出的籃球談話型節目，由

120F 推 lavarslaker 09/13 17:29

NBA長青樹ok 但要爭歷史前幾是另一回事而已

121F 推 alsh 09/14 08:07

wade守主將都守到膝蓋報廢時腿詹在哪?

122F 推 luke2 09/13 20:56

Zion不是整天被笑不自律嗎? 現在自律又不重要了

123F 推 kians 09/13 14:37

一切的一切都是為了GOAT 可惜還是拿不到

124F 推 MARTINA3016 09/13 15:41

七樓不出來示範看看怎麼偷懶二十年

125F 推 yasionl 09/13 14:18

上場負分巔峰？

126F 推 PaulPierce34 09/14 03:57

上場還在自律保養的也只有姆斯了不愧是自律垢

127F 推 shenmue1001 09/13 19:04

不喜歡喇叭詹的某些幼稚言論跟行為但是他每年花幾

128F 推 apestage 09/13 17:55

不是他不是GOAT沒問題但你要說他連前幾都沒也太好笑

129F 推 Gsun 09/13 20:03

不講別的老詹自律真的稱得上GOAT

130F 推 jhihheng 09/14 09:43

不防守只進攻只做有效率的事

131F 推 babyMclaren 09/13 14:28

不防守就多別人兩倍體力條

132F 推 tc1988 09/13 15:02

人生是過的多慘才會整天在這黑啊可憐

133F 推 melzard 09/13 14:58

他的訓練和維持沒話說的強大

134F 推 f92174 09/13 15:49

保持巔峰?

135F 推 STRO 09/13 17:22

保養這點沒什麼好酸

136F 推 a0522 09/13 15:02

健身教練來打籃球的概念嗎？

137F 推 ms0545173 09/14 09:54

光是不會斷腳就屌打一堆年輕球員狗鼻

138F 推 tco 09/13 14:14

加油，真的很努力，輸球真的其次

139F 推 Rush0406 09/13 16:12

勞工之光偷懶20幾年賺好幾億美

140F 推 IIxIIIxV 09/13 16:51

即使我不喜歡詹先生，但他的自律和敬業真的讓人佩服

141F 推 allse1032 09/13 15:23

反觀胖虎西門

142F 推 yyes5210 09/13 14:16

只有四冠能不屈不饒追逐山羊頭銜，真的令人尊敬

143F 推 phoenixzro 09/14 18:07

只比維持體能那真的體能王

144F 推 foxlula 09/13 14:16

可惜了選擇組大團走捷徑關鍵時刻丟炸彈

145F 推 JKjohnwick 09/13 15:22

可能有在中國認真鍛鍊吧

146F 推 tacotuesday 09/13 15:14

史一自律

147F 推 asony 09/14 00:04

在詹黑版發這個？真有勇氣給推

148F 推 toto3527 09/13 14:07

在詹黑版發這種文

149F 推 SYUAN0301 09/13 16:14

好了啦自律GOAT可以吧

150F 推 coox 09/13 21:24

姆斯:換誰出來吹朕? 你們文案寫一寫給保羅看過就發

151F 推 samsam80821 09/13 16:52

姆斯的體態保持沒話說不過這篇好公關內容XDD

152F 推 mirac1e 09/14 09:09

姆斯自律是事實啊這點連詹黑酸都無法否認

153F 推 zaqpptuse 09/14 06:32

完全虐爆所有球星

154F 推 tolove0721 09/13 14:18

就算偷懶還是能打22年…你去找第二個來看看…

155F 推 f77928 09/13 18:27

山羊級別的自我要求

156F 推 tadanobuta 09/14 13:25

山羌粉就是不明白，版上從來沒人否認他的敬業跟強大

157F 推 BusterPosey 09/13 14:32

巔w峰w

158F 推 peter6666712 09/13 20:08

建議不要過頭了不然為了訓練坐直升機有可能直接就

159F 推 chinhan1216 09/13 14:14

強啦 NBA第一體能球

160F 推 evan000000 09/13 16:30

很自律啦但泡泡冠之後就明顯下滑了

161F 推 andy00284200 09/13 21:26

怎麼能酸這個呢保養身體的GOAT阿沒話說

162F 推 MacBookAir12 09/13 14:36

我個人認為自律這點不用黑詹啦真的厲害

163F 推 amazingwow 09/13 18:17

我詹酸山羌的訓練保持自律真的沒話說其它投機自

164F 推 lavarslaker 09/13 17:26

我詹黑但他自律沒問題啦他問題在投機跟統治力不

165F 推 H122859603 09/13 20:23

投機仔

166F 推 cashman795 09/13 20:59

拜託一下酸他不夠強走捷徑可以啊但酸他自律是多

167F 推 bluelune 09/14 00:21

持久屆的山羌歷史前20大球星

168F 推 se8328 09/13 16:54

推唯一生涯無污點球員世界上找不到第二個了

169F 推 PaulPierce34 09/13 22:43

推5樓在場上也很努力的投機取巧保養身體

170F 推 saladin1029 09/13 18:40

推樓上,第一次來NBA版的會以為LBJ比大學籃球還爛

171F 推 fack3170 09/13 15:55

推老詹

172F 推 artjio 09/13 18:58

提早到的焦慮，不知道以前是有什麼創傷

173F 推 nba6479 09/13 14:08

撇除人品

174F 推 wu0119 09/15 07:53

撇除防守偷懶，自律真的沒話說。

175F 推 JUL 09/13 15:53

攤手吸收日月精華

176F 推 godchoice 09/13 17:20

數據界的goat沒有之一

177F 推 blackj14go 09/14 08:13

曇花一開20年這點真的厲害

178F 推 s66449 09/13 15:36

曇花好久

179F 推 RisingTackle 09/14 02:20

有時上天要你受大傷跟你敬不敬業完全沒有關係

180F 推 cool34 09/13 19:15

樓下說進攻才發力防守都偷懶當然打得久啊

181F 推 alan5232000 09/13 14:37

欺負矮後衛哈哈這種言論都有不簡單

182F 推 wj1009 09/14 20:47

比他晚進nba的都退休了...

183F 推 PaulPierce34 09/13 22:40

比保養更努力的是姆斯的吹牛努力的坐20望1

184F 推 woaifafewen 09/13 15:17

汲汲營營刷出好看的數據實際場上影響力超低

185F 推 Scarugly 09/13 15:41

沒話說

186F 推 DeepBlue10 09/13 14:34

沒辦法考第一名改拿全勤獎的概念

187F 推 batistoota 09/14 01:16

看完我成為他的粉絲了

188F 推 cjo76223 09/13 17:48

真以為nba這麼好混想讓你打多久就多久

189F 推 aa29824306 09/14 12:27

美國版林志傑

190F 推 sky001tp 09/13 17:08

老詹練球態度還真的黑不了

191F 推 PTTpluto 09/13 16:42

老詹自律跟保養方面是真的沒話說

192F 推 ediward 09/13 17:24

老詹自律這塊真的沒話說很猛

193F 推 JarvanII 09/14 07:35

能打得久的沒有不自律的但只有他是把保養用到場上

194F 推 yiersan 09/13 18:47

能打這麼久的確厲害只是對我湖貢獻不夠

195F 推 KevinJohnson 09/13 14:18

自律goat

196F 推 CsvsLinginoo 09/14 12:10

自律保持體態跟耐戰這點確實比所有人都強

197F 推 scottbaken 09/13 22:18

自律保養很好的監視器

198F 推 Rubio5566 09/13 22:42

自律保養沒話說令人敬佩但這跟碰瓷Goat跟各種低

199F 推 mars329 09/14 13:27

自律方面足堪表率但goat? No

200F 推 ChrisWine 09/14 09:29

自律是沒錯但能打20年靠的不是自律而已

201F 推 gigiabc 09/13 16:59

自律歸自律

202F 推 benen 09/13 14:27

自律沒得酸

203F 推 waterspinach 09/13 21:42

自律界稱的上GOAT 其他就不好說

204F 推 meatmm 09/13 20:07

自律跟GOAT一點關係都沒有吧一個看成績一個看自己

205F 推 wree45 09/13 14:21

自律跟體態管理這方面倒是真的沒話說，問題在於其

206F 推 justaID 09/14 21:44

自律這一點沒話說

207F 推 KOEI56 09/13 21:44

自律這部分他跟Kobe真的沒話講

208F 推 frank901212 09/13 21:44

自律這部分真的沒話說

209F 推 littlefly192 09/15 17:21

自律這點沒話說

210F 推 nnkj 09/13 21:14

被金塊4:0 4:1巔峰個蛋

211F 推 yukimura0420 09/13 14:19

被隊友推去防守的敬業態度

212F 推 matsuwu 09/13 15:44

訓練師有比ptt總版鄉民更懂籃球嗎

213F 推 geniusw 09/13 16:11

訓練界GOAT!

214F 推 pemoney 09/13 14:26

詹剛好吃到不能在籃下亂幹對手

215F 推 yjac6221 09/13 14:47

詹維持生涯長度的能力真的不能嫌

216F 推 risingsuns 09/13 19:44

詹黑板表示：所以呢？還不是不會打球

217F 推 NankanAvenge 09/14 03:49

說苦工不幹但到超巨基本上沒啥人幹苦工捏那為何

218F 推 s48625 09/13 14:54

講白一點就是自私

219F 推 leo19841010 09/14 00:56

講白了不就要靠人扶，偉大的球星會選擇為勝利燃燒

220F 推 tonyy801101 09/13 15:24

這也要酸就真的太多了

221F 推 Colitas 09/13 17:42

這個領域他絕對是典範

222F 推 HSKAO 09/13 15:35

這年紀防守偷懶一下保留體力不行喔XD

223F 推 Deathyuy 09/13 17:19

這沒辦法，說道自律，ＬＢＪ的確要給尊敬，打20年了

224F 推 james1237741 09/13 21:43

這篇可以看出詹黑的水準也是有所差異

225F 推 abc32521 09/13 15:14

這點真的沒得黑，現在新世代球員的自律反而

226F 推 gigiabc 09/13 14:33

遲刻魔都被拆穿了還在演準時人設喔

227F 推 JarvanII 09/14 07:33

還超巨苦工不幹以前老TD在禁區跟鴨蛋卡位是看到鬼

228F 推 KillLakers 09/14 08:01

難怪提早離場一定是怕下一攤遲到 XDDDD

229F 推 tacotuesday 09/13 14:18

靠敬業態度讓4>5>6的

230F 推 cjohnson 09/14 19:41

體能界的Goat 40歲的Goat 可以嗎

231F 推 bruce79 09/13 15:58

黑他這個真的無聊，在NBA可以偷懶就打22年？那Zion

[新聞] NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝

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